Персональный тренинг

Бриллиант среди разновидностей тренинга.

Максимальный комфорт и результативность, обусловленная данным форматом работы, полностью оправдывает цену.

С вами занимается тренер в индивидуальном формате. Полностью простраивает тренировочную программу исключительно для вас.

В клубе трудятся шесть сильных тренеров экспертного уровня. Способных решить любую задачу и довести вас до результата.

* При данном формате тренировок дополнительно покупать клубную карту не нужно. Все удобства, включая сауну, доступны в дни ваших занятий.

Сплит-тренинг

Более демократичный по стоимости вариант персональных тренировок.

Отличается тем, что у тренера вы занимаетесь вдвоём.

Наиболее удобен этот вид тренинга для семейных пар, компаний «родитель-ребёнок», близких людей и друзей, с кем возможно согласовать совместное время для тренировок.

* При данном формате тренировок дополнительно покупать клубную карту не нужно. Все удобства, включая сауну, доступны в дни ваших занятий.

Тренажёрный зал

Формат самостоятельных тренировок по абонементам в тренажёрном зале популярен в клубе. Особенно среди мужчин.

Тренажёрный зал занимает целых два этажа клуба. Всё оборудование новое (куплено в 2020-м году к открытию).

Наши постоянные посетители, помимо прекрасного оснащения зала, отмечают в первую очередь удобство зонирования пространства с тренажёрами.

Это действительно так, ведь над расположением тренажёров трудилась команда компетентных специалистов.

Если вы любите чистоту, комфорт, покой, отсутствие толкучек и прочих очередей. Если предпочитаете заниматься в одиночку или небольшой компании - вам понравится в нашем зале.

* Абонементы в тренажёрный зал безлимитны, доступны на 1 или 3 месяца. Все удобства клуба, включая сауну, входят в стоимость.

Специализированные мини-группы

Флагманский «продукт» клуба и его визитная карточка.

Группы с максимальным количеством из 5-ти участников разделены по направлениям работы.

Есть мини-группы в тренажёрном зале (самый популярный формат), восстановительная группа и «сила+функционал», TRX-группа и «Йоготерапия-Здоровая спина».

На данный момент в клубе уже 15 действующих мини-групп (около года назад было 2-3).

Бьющая все возможные рекорды популярность объясняется относительно невысокой стоимостью занятий, при достаточно внимательно-индивидуальном формате работы.

Участники групп имеют великолепные результаты. Фиксированное время тренировок и разнообразие тренировочных программ мотивирует тренироваться регулярно и с удовольствием.

* При данном формате тренировок дополнительно покупать клубную карту не нужно. Все удобства, включая сауну, доступны в дни ваших занятий.

Массаж, обёртывания

В клубе шикарный массажный кабинет и высококвалифицированный специалист по массажу.

Виды предлагаемых массажей различны. Доступен в том числе массаж лица.

Как профильная деятельность клуба - коррекция фигуры.

Но наибольшей популярностью пользуется усиленный массаж спины (с уклоном в медицинский) и всего тела.

Всё же чаще всего в наш массажный кабинет обращаются в лечебно-профилактических целях, где наибольшее внимание уделяется спине.

Среди обёртываний особое место занимает обёртывание ламинарией (бурыми водорослями).

Это поистине королевская процедура, которую часто дарят в подарок.

Кинезиотейпирование

Популярное и набирающее обороты в клубе направление. Но ещё пока относительно новое для Подольска.

С помощью тейпирования (аппликации специальными лентами разных видов с клеевой основой) можно решить вполне обширный ряд задач для взрослых и детей. Будь то снятие болевого синдрома в терапевтических целях, либо коррекция (в том числе, формы тела и осанки).

Так же кинезиотейпирование используют в эстетических целях (например, работа с овалом лица, морщинами, над омоложением).

«Второй подбородок» и «вдовий горбик» - то, с чем в том числе занимаются на процедурах кинезиотейпирования.

Особая направленность - коррекция фигуры. Применяют в этих случаях, как правило, лимфодренажное тейпирование.

Фасциальное восстановление перкуссионным аппаратом

Довольно молодое, но всё более актуальное направление в клубе.

Первое показание для восстановительной процедуры с использованием перкуссионного массажёра является болевой синдром. Острый или хронический.

А так же напряжение, зажатость, спазмированность. В в любом регионе тела.

Во время процедуры «Фасциальное восстановление» в работе с болезненными состояниями в теле мы используем, помимо специального аппарата, мануальные техники.

Причин, вызывающий болевой синдром, великое множество.

Её источником становятся мышцы и фасции (соединительная ткань, покрывающая мышцы). Отсюда название процедуры.

Задача во время процедуры - проработка болевых точек (триггерных зон), расслабление мышц и фасций. Снятие напряжения в тканях и улучшение кровообращения в них.

Нутрициология

Представляем вашему вниманию новое направление работы клуба - нутрициология.

Летом 2022 года запустились различные виды взаимодействия с клиентами для грамотного решения любых вопросов, касаемых питания и рациона.

Консультации возможны как очно в клубе, так и онлайн.
Задачи, которые позволяет решить такое направление, как нутрициология, многочисленны.

Чаще всего в фитнес-клуб по вопросам питания обращаются с целью коррекции веса. Особенно если это касается определённого «плато» - достижения отметки, после которой вес не меняется. Несмотря на все усилия, включая в себя тренировки.

Но нутрициология - это прежде всего комплексный подход. Направленный на оздоровление всего организма. Включающий в себя деликатное очищение и детокс. Мягкое, экологичное, при этом эффективное и результативное.

Приглашаем вас на консультации и дальнейшую работу по всем вопросам, связанным с питанием, восстановлением организма и составлению рациона.

Косметология

В клубе работает профессиональный косметолог с большим опытом и очень широким перечнем выполняемых процедур и манипуляций.

Доступны уходы по проблемам кожного покрова. Таким как розацея, купероз, акне, рубцы, пигментация и другие.

А также различные омолаживающие процедуры.

Среди эстетических не только для лица, но и тела: удаление папилом, бородавок, невусов, «жировиков». Прокол ушей.

Самые популярные косметологические процедуры в клубе: чистки лица (ТОП-выбор наших клиентов - чистка «3-в-1») и пилинги. А так же уходовые процедуры «на выход»:(Голливудский уход, Фарфоровая кукла).

В межсезонье пользуется спросом «Карбокситерапия».

Шугаринг

Эпиляция сахарной пастой - метод не новый и большинству известный.

Клуб сотрудничает с опытным мастером (с медицинским образованием), которая выполняет свою работу качественно и быстро.

Про мастера шугаринга Виталию говорят: «У неё лёгкая рука». А ещё, что она работает очень быстро и безболезненно.

Самые популярные услуги в клубе по данному направлению - глубокое бикини, ноги полностью и подмышечные впадины.

И конечно «комплексы», когда необходимо выполнить работу на нескольких зонах тела. Цена в таком случае становится более демократичной.

Health Coaching

Health coaching - помощь в восстановлении здоровья путем модификации образа жизни. Внедрение здоровых привычек, подбор оптимальной физической нагрузки, нормализация работы ЖКТ, коррекция дефицитов питательных веществ, стресс менеджмент, нормализация циркадных ритмов, психологическая поддержка и работа с ментальным здоровьем*

*не отменяет необходимости медицинской помощи при наличии заболеваний, но многократно улучшает результат

Остеопрактика

Если вы ищите грамотного остеопата в Подольске, то мы рады вам представить новое направление в нашем клубе. И квалифицированного специалиста с многочисленными рекомендациями, которому можно доверять.

Знакомьтесь, Мосина Светлана.

В своей остеопрактике Светлана применяет множество различных техник, направленных на помощь организму, восстановление его функций через работу с телом. В том числе знаменитые большие глиняные вакуумные банки.

Остеопрактика решает большой спектр задач по оздоровлению тела и внутренних органов: остеохондроз, грыжи и протрузии, расстройства ЖКТ, бесплодие и половая дисфункция, эндокринные расстройства, головные боли и слабость, сосудистые патологии, нарушения в работе органов дыхания, психические расстройства, включая аутизм и умственную отсталость.

Ирина

Здравствуйте, меня зовут Ирина!
История с клубом Nova Fitness у меня случилась спонтанно.

Из-за смены работы и графика, мне очень не удобно стало посещать фитнес в котором ранее занималась (около 6 месяцев). Бросить занятия я не могла, тк поставила себе цель и честно жалко было вложенных сил и средств!

Меня терзали сомнения в поиске тренера, был какой-то страх (можно и так сказать).
Ведь в моем понимание тренер - это как лучший друг, который о тебе знает всё и сколько ты съела шоколада.

Я рискнула написать в группу клуба и вообще узнать, что и как… И на мою удачу, мне ответила Марина (директор клуба), я перечислила критерии по тренеру, по временным рамкам (думала никто не согласится, тк это ранее время или позднее).
Марина, хочу сказать Вам, огромное спасибо за тренера Левона!

Уже скоро как год будет как я занимаюсь в клубе Nova Fitness.
Индивидуальный подход тренера и мое упорство привело к очень хорошим результатам.
Могу похвастаться - мы сбросили более 20 кг, ушли с 56 размера одежды на 48-50.

Я полюбила своё упругое и подтянутое тело.
Естественно, появляется уверенность в себе и легкость в теле!
Левон, я хочу сказать тебе огромное спасибо за твою работу со мной, за ранние тренировки в 6:00 или поздние в 23:00. Ты всегда подержишь, выслушаешь и дашь «словесного пинка».

Хочу ещё сказать тем, кто начинает заниматься - Вы большие молодцы и не сдавайтесь! Как бы не было тяжело, Ваш организм будет благодарен за эти тренировки!

Виктория

Осенью прошлого года начала ходить в Нова-фитнес в новом формате мини-группы, раз в неделю.
Моя цель была улучшить качество тела, отрегулировать питание, похудеть.

Мне очень нравится индивидуальный подход моего тренера Александры. Она узнала мои особенности, продиагностировала наналичие диастаза.
Каждое занятие Александра подбирает комплекс упражнений, исходя из потребностей каждого участника мини-группы.

Помимо тренировок, Александра дала мне советы по очищению организма, формированию новых пищевых привычек. В результате чего вес начал снижаться.

Также она провела несколько сеансов по кинезиотейпированию в работе с диастазом.
Помимо этого стараюсь дома делать массаж щеткой, массаж банками, скрабирование и обёртывание.
После тренировок в зале иногда захожу на пару минут в сауну,что также помогает мне улучшить качество тела.

Я очень рада,что я наконец-то стала чувствовать свои мышцы, вес снижается, мне нравится моё отражение в зеркале!
Выражаю огромную благодарность Александре за профессионализм и комплексный индивидуальный подход, а также клубу Нова-фитнес за качественный сервис и комфорт!

Яков

Приветствую, меня зовут Яша. Мне 20 лет.
Я начал заниматься с июля 2021 года, под руководством Левона.
Целью был набор веса и мышечной массы.

Тренировки провожу в клубе NOVA. Потому что современный зал с отличным тренерским составом.
Здесь помогут достичь твоих задуманных результатов в спорте. Да и просто если ты «за» здоровый образ жизни.
Тренируюсь я комплексно, на разные-разные группы мышц.
Бегать я не очень люблю, так же как и все упражнения на ноги. Но приходится совершенствоваться.

Задачу, которую я для себя поставил, была нелегкая - с 57 кг набрать 90.
Сейчас мой вес составляет 67 кг.
Всегда испытывал проблемы с набором веса. Решился пойти заниматься именно с тренером, так как он подскажет и направит тебя.
Пробовал заниматься и сам, но практически безрезультатно.

Подросткам, да и всем, советую заниматься собой, своим телом и совершенствоваться. Это поддерживает не только физическое, но и эмоциональное состояние. Всё взаимосвязано. Присоединяйтесь к нам!

Елена

Здравствуйте! Меня зовут Елена и я занимаюсь с Валерием на протяжении года (с небольшим перерывом).

На самом деле меня никогда не тянуло в тренажерный зал. Но при внешней молодости и стройности, я рано начала ощущать на своей спине, что такое старость.

Были разные попытки улучшить качество жизни и некоторые из них даже ненадолго помогали.
Я выбрала персональные тренировки, т.к. в моей работе критично важна крепкая и сильная спина.

Валера подобрал комфортный график занятий, чередуя силовые тренировки в зале и йогу.
А ещё он сразу дал мне понять , что я недооцениваю возможности своего  тела и явно способна на большее.
Довольно быстро я заметила, что спина стала выносливее и бонусом появились мышцы, которых раньше никогда у себя не видела. Да и в целом появился приятный рельеф.

Польза  заметна и в повседневной жизни: при тяжелых нагрузках организм уже интуитивно подстраивается и стремится выполнить всё технически правильно, чтобы не нанести себе вред.

Одним из моих любимых качеств Валеры могу назвать то, что он всегда «докручивает» упражнения так, чтобы они попадали максимально в цель, при этом уделяя внимание индивидуальным особенностям.

Удивительно насколько сильно маленькие детали влияют на результат.
Еще отдельно отмечу приятную атмосферу в самом клубе и высокий уровень комфорта. Очень рада, что волей судьбы оказалась здесь!

Наталья

Всем привет! Меня зовут Наталья.

Мне 35 лет. Есть дочка, 9 лет.
Фитнесом раньше не занималась, но спорт всегда был в моей жизни- лыжи, коньки, велосипед, бег.

В последнее время стали беспокоть боли в шейно-воротниковой зоне, стала часто сутулиться.
В фитнес-клуб пришла, чтобы укрепить мышцы спины, сделать осанку более красивой.

Именно по этой причине выбрала TRX тренировки с Сергеем.
Через 2 месяца уже увидела результат- перестала сутулиться, прошли боли в шее и спине, появилось больше энергии!
Большое спасибо клубу и замечательному тренеру Сергею за хорошее настроение, несложные и результативные тренировки!!

Мария

Всем привет! Меня зовут Мария, мне 36 лет.
Посещаю занятия с июня 2021 года,наш тренер мини-группы - Левон.
Начинать заниматься было для меня серьёзным шагом.

Переступить через свои привычки, ограничивать себя во многом, уделять тренировкам определённое время.
Начать изучать себя с минимума - это измерение объёмов. Исключить полностью лень, подключать промежуточные тренировки дома по рекомендациям тренера.

В настоящее время к своему тренеру всегда иду с удовольствием. Далеко не всё удаётся с первого раза.
И только прислушиваясь к советам Левона, можно сделать упражнения правильными, безболезненными.
Так как предыдущий опыт посещения зала без контроля тренера был для меня неудовлетворительным.

Подводя итоги столь недолгого посещения тренажёрного зала, могу смело сказать, что результат есть и он для меня уже значимый. Минус 11 килограммов и 2 размера в объёме!

Будем трудиться над результатами и дальше, только в команде и только с позитивным настроем!
Всем, кто по каким-то причинам думают идти в зал или нет,могу с полной уверенностью сказать, что идти нужно обязательно!
Вы это делаете не для кого-то, а в первую очередь для себя.
И нет ничего приятнее увидеть плоды своего труда в зеркале!
Всем удачи!

Юлия

Благодарность тренеру Тюляндиной Александре.
С осени я хожу на занятия в мини-группу к Александре. До этого занималась в других центрах.

Заниматься стала из-за проблем со спиной (как и у всех одна проблема), но позже стала беспокоить боль в руке, в плечевом суставе.

Врачи назначали уколы, мази, но эффект был временным.
Кардинальные изменения произошли только благодаря Александре! Она нашла причину моих болей!Это просто чудо какое-то!

Методом растяжения определенных групп мышц, мануального расслабления и избавления от излишнего мышечного тонуса + правильные упражнения и сеансы тейпирования помогли мне почувствовать себя намного лучше.

И вуаля! Прошли боли, рука стала функциониравать, а ведь сначала я не могла её поднять наверх и выпрямить!

Это было не органическое поражение, как мне говорили медики, а функциональное. Поскольку мышца не достаточно была растянута и присутствовал синдром замороженного плеча.

Вот такие чудеса творит молодой тренер Тюляндина Александра. Рекомендую всем!Главное определить причину болевых ощущений, в отличии от медиков Александра смогла эту причину найти.

Лидия

Я, будем говорить, уже дама бальзаковского возраста. Но по жизни активный человек!

В ваш город мы приехали недавно и я внимательно наблюдала, как строился наш клуб и планировала попасть сюда.
Но стечении разных обстоятельств, смогла только в этом году.
И Ура!!! Я тут.

Мой стаж в этом клубе всего почти 2 месяца. И мое желание, и мои стремления измениться, стать лучше, спортивнее и наконец-то самой себе нравиться! Не говоря уже о мужчинах.

Нашу группу ведёт отличнейший специалист! Тренер с многогранными знаниями - Александра!
Вот я пришла, формы ну может быть хорошие, но уже ни такие подтянутые и стройные.

Мы рвались на тренажеры!! А Саша, умничка, нас кропотливо подготавливала для серьезных тренировок.
И вот после, уже 3 недель занятий, у меня -2 кг и талия приходит в норму, и ножки!!
Я чувствую легкость!! И простите куда делся мой возраст?!
А уже к 9 занятию я освоила и правильное питание, которое тоже Саша нам разработала!!! И сейчас я чувствую во всем теле легкость и утомление куда-то делось!!

Спасибо большое руководству клуба за таких отличных специалистов.
И Александре за трепетное отношения к нам.

Настя

Всем привет! Меня зовут Настя. Мне 14 лет.

Моего тренера зовут Левон. Заниматься я начала с сентября.
Когда я собиралась на первое занятие, я очень волновалась. Я думала,как ко мне отнесутся в группе, как отнесётся тренер.
Но всё прошло хорошо. Я завела новых друзей, с которыми нравиться проводить время.
Тренер очень хороший. Он с нами находиться на одной волне. С ним можно спокойно общаться на всякие разные темы.
Каждое упражнение мне дается легко. Конечно есть упражнения, которые мне сложно выполнять, но со временем и они становятся моими любимыми. Мне нравиться заниматься в спортзале.

У меня очень большой результат за такой маленький промежуток времени. У меня стали намного сильнее руки.
Я стала намного выносливее. Также я похудела на 3 кг, я уменьшилась в объёмах.
И я стала намного счастливее. Я с радостью иду на тренировки, ведь они мне придают столько энергии.
Я бы хотела сказать подросткам идти на занятия, потому что здоровье - это жизнь. Запомните, вы занимаетесь не для кого-то, а только для себя!

Анита

Привет всем, меня зовут Анита.
Я занимаюсь с Валерой с декабря 2020 в общей сложности 6 месяцев (были перерывы).
До этого я занималась исключительно самостоятельно в старших классах и в универе, потому было очень непривычно и даже стеснительно перестроиться на персональные тренировки. Особенно учитывая, что пришла я в зал далеко не в самой своей лучшей форме и после аж 6-летнего перерыва.

В начале тренировок не было понимания, что я делаю и зачем, трудно было себя мотивировать и пинать ходить в зал.
Казалось, что уже ничего не поможет, но пример Егора (примечание: молодой человек Аниты тоже занимается в клубе с Валерием Степовым) заставил взять себя в руки.

Валера совсем не обычный тренер.
С ним не прокатит отлынивание, кривляние, нытье и прочий инфантилизм.
У него строгий, серьезный и системный подход (как в армии хихи).
Но так как я считаюсь только с такими людьми, я получаю огромное удовольствие от тренировок и реально вижу изменение качества тела и даже характера.
Ну и по секрету скажу, что Валера прекрасен, он очень душевный и веселый.

Краткие результаты за полгода:
- много кг жира заменились на мыщцы
- ОГ, ОТ и ОБ уменьшились в объеме на 5 см, 6 см и 3 см соответственно
- нашла 2ую работу и поменяла 1ую
- поменяла отношение к тренировкам, телу
- характер стал жестче и структурированнее

В целом, мое тело пока еще не идеально. Но то, что длинные черные леггинсы и водолазка сменились на короткие велосипедки и майку без рукавов, это для меня уже достижение.
На самом деле еще хотелось бы сказать спасибо Nova Fitness, который появился в моей жизни.
Смотря на то, что создаёт команда, их ценности и подходы, я понимаю, что именно так я строю свою жизнь и хочу вести бизнес: делать то, что нравится, и вносить изменения не потому, что это навязано обществом. А потому, что это от души и полностью соответствует моим жизненным принципам.

Екатерина

Дорогие любители здорового образа жизни, всем привет!

Меня зовут Екатерина, и с мая 2021 года я начала заниматься в "Нове" с тренером Александрой.
Поначалу было неловко (да, до сих пор бывает), так как я не знаю правильные техники выполения упражнений, спортивные термины.

Но, с поддержкой Александры, мотивирующей атмосферой в клубе, позитивным и дружелюбным настроем девочек в группе (юмор наше всё), с каждым разом втягиваешься в процесс и узнаешь что-то новое - и это придает сил, уверенности в получении результата.
Переодически я занималась спортом и правильно питалась.
Сейчас из увлечений это переросло в образ жизни: занятия фитнесом и питание с наставничеством Александры стали более осознанными. Так я постройнела на 7 кг (с 72 кг до 65 кг) И это только начало!

Наталья

Хочу представиться, меня зовут Наталья.
Я начала заниматься в «Нове» в июле 2020-го года. Мой вес тогда составлял 64-65 кг.

Тренировки были силовыми, в основном на тренажёрах. За полгода занятий мои мышцы окрепли, появился небольшой рельеф, и мне даже удалось скинуть пару килограммов, но дальше дело особо не двигалось.
При этом я не сидела на особых диетах и не ограничивала себя в питании.
С Александрой Тюляндиной мы начали заниматься по системе Сплит-тренировок вместе с подругой в середине февраля 2021 года.
И я сразу почувствовала контраст и в самих тренировках, и в эффективности. В снижении нагрузки на суставы, на появившуюся подвижность и гибкость.

Уже через два месяца при тренировках два раза в неделю сошёл животик и появился рельеф.
Ушли противные уши на бёдрах, раскрылись плечи.
При этом на третьем месяце как-то само собой наладилось питание. Естественным образом я отказалась от пищевого мусора, сладких перекусов, чипсов. Стала есть больше овощей со сложными углеводами и пить больше воды.
Сейчас мой вес колеблется между 58 и 59 кг. Я чувствую бодрость, лёгкость, гибкость.
Я стала более выносливой, получаю комплименты и ловлю на себе взгляды противоположного пола).
И конечно продолжу тренировки в «Нове» с Александрой, которая каждый раз мне показывает все новые возможности моего тела.

Екатерина

Начиная свою историю о том, как я попала в клуб NOVA.

Хочу сказать, что я к моменту начала ноября 2020 года никогда не знала, что такое фитнес. Не была ни в одном клубе, но при этом и не занималась дома.

Спасибо моим родителям, которые наградили меня неплохой конституцией тела.
Я никогда не была толстой, исключая периоды беременности, и меня все устраивало. Жила исключительно ради семьи и работы, уделяя все своё время и силы, забывая о себе.

Но все мы, женщины, со временем изменяемся и одной природы стало не хватать. Плюс постоянные боли в спине, шее, головные боли.
Побегав по врачам точно для себя решила, что нужно идти в зал и заниматься собой, но всегда находились причины никуда не идти. И тут, прямо под моими окнами вырос яркий, замечательный клуб NOVA. Но мне, если честно, было стыдно туда пойти. Мне казалось, что я ничего не умею, не могу, надо мной будут смеяться. Долго смотрела сторис и наконец-то решилась.
И очень зря я так переживала и стеснялась. Тренировки на тот момент для меня были адскими, но я не сдалась. В эти первые тяжелые дни мне очень помогла тренер Александра Тюляндина, которая поддерживала, говорила, что я все смогу, все получится. Так и случилось!

У меня появились рельефы на теле, настроение стало лучше, производительность выше.
Тело стало просить тренировок.
Окрылённая, я привела в клуб и своего мужа.
Сейчас я с уверенностью могу сказать, что NOVA - это часть моей жизни. Моя цель- подтянутое тело, достигнута, но конечно ещё есть к чему стремиться! Ну и приятный бонус минус 3 кг.
Сама того не ожидая, моя жизнь, благодаря хорошим тренировкам, поменялась в лучшую сторону. Спасибо за это первоклассному тренерскому составу!

P.S. Девочки, девушки, женщины, любите себя, не стесняйтесь, приходите заниматься в самый чистый, комфортный, профессиональный клуб NOVA. Каждая найдёт здесь своё направление по душе. Мой отзыв искренний, для хорошего места хороших слов не жалко!!!

Мария

К своим почти 40 годам я молодая мама шестилетнего сына. Собственно говоря, это и послужило, пожалуй, одним из тех самых заветных пенделей, чтобы заняться, наконец, собой.
Представилось мне, что прошло 10 лет. Сынок мой заканчивает школу, ему 16, вся жизнь впереди. А мне-то уже под полтинник, однако. И так захотелось на выпускной прийти молодой, красивой, подтянутой, ухоженной, а не тёткой - ворчуньей, с трудом поднимающейся по ступенькам.
Спортзал был в моей жизни более десяти лет назад, потом с рождением ребёнка вообще забыла, что есть Я. А тут, видно, время пришло, звёзды заняли нужные позиции и всё сошлось.
Как сейчас помню первую тренировку. Была силовая на всё тело, после которой силы моё тело покинули совсем. Спускалась я со второго этажа как космонавт, вернувшийся с орбиты, ну или как моряк, не ступавший месяцами на землю обетованную - с трясущимися коленками и в полной невесомости.

Далее был МФР. И к огромному удивлению, мне стало намноооого легче. Дрожь прекратилась, болезненные ощущения утихли - просто чудеса)
Вот так и зародилась любовь с первого раза. Сейчас, по прошествии почти 9 месяцев, появляется на свет этот отзыв.
Не знаю, к сожалению или к счастью, но цели похудеть у меня не было.
Поэтому не могу похвастаться количеством ушедших кг, равно как фото "до" и "после". Но теперь я точно знаю, что у меня, оказывается, есть мышцы. Не бесформенное желе внутри, а действительно сила, которая всё крепнет и крепнет.
А сила физическая и самочувствие напрямую влияет на настроение, самоощущение и вообще качество жизни.  Проверено! Усталость после тренировки уходит быстро, а на смену ей приходит мощный прилив энергии. Вообще не знаю, как я до сих пор без этого "допинга" обходилась.
Хочу от души поблагодарить всех причастных и сказать огромное спасибо команде NOVA!

Светлана

Меня зовут Светлана, мне 48 лет (рост 158 см, вес до начала занятий – 62 кг).

В Нова-фитнес с открытия клуба. Моя цель посещения клуба – это исключительно здоровье!
Мне повезло, до 45 лет я чувствовала себя совершенно здоровым человеком, врачей почти не посещала, а вот потом……. увы, стало все стремительно меняться не в лучшую сторону.
Проблемы мои связаны в основном с подвижностью опорно-двигательного аппарата, в частности, тазобедренных суставов.
Интуитивно осознавала, что физическая нагрузка, движения нужны мне как воздух. Придя в клуб, не понимала, что и как может мне помочь, начинала с занятий с персональным тренером в тренажерном зале, посещала ряд групповых тренировок до пандемии. Нагрузка ощущалась, но мои проблемы не решались.

И тут – удачное стечение обстоятельств! В августе в клубе открылась мини группа «Йоготерапия» под руководством нового тренера Валерия Степового. Начала заниматься в этой группе, 3 раза в неделю.
Оказалось, что йоготерапия – это то, что мне реально помогает, улучшает подвижность суставов, укрепляет связочный аппарат, повышает гибкость тела, развивает мышечный корсет.

Конечно мои проблемы за полгода занятий не исчезли совсем, но стало гораздо лучше и комфортнее, свободнее в движении. Дополнительный бонус от занятий - это минус 3 кг веса, без соблюдения диет. А еще мне говорят, что я распрямилась и, по ощущениям «со стороны», даже выросла, что тоже очень приятно слышать!!! Имея такой результат начинаешь понимать, что все усилия не зря, что надо продолжать обязательно и будет еще лучше.

Конечно, отдельная благодарность Валерию, за его профессионализм и внимание! И терпение! Особенно при обучении нас перевернутым асанам - стойкам на руках, на голове, на предплечьях!
Эти асаны не являются обязательной частью программы тренировок, но по себе знаю, как процесс затягивает и хочется добиться результата. Желаю всем нам бодрости духа, оптимизма и ЗДОРОВЬЯ!
Верьте в себя и все получится!

Елена

Около года до того момента, когда она впервые пришла к нам в клуб, Елена занималась.
Но это были домашние самостоятельные тренировки онлайн.

Цель была стандартной - подтянуться и сбросить вес. И за год Лене даже удалось получить желаемый результат - минус 3 килограмма.
А потом произошло то, что часто случается.
Вес застопорился на определённой отметке и больше ничего не менялось.
Осознавая, что продвинуться вперёд она сможет только под контролем тренера, Елена начала искать подходящий для себя вариант тренировок.
В нашем клубе для неё всё сложилось так, как хотелось. Такой вариант тренировок, как мини-группа в тренажёрном зале, оказался для неё идеальным.

Великолепное сочетание: и персональное ведение тренером, и доступная стоимость занятий.
Уже после первого месяца тренировок в мини-группе Александры Тюляндиной Елену покинули ещё 3 килограмма веса, с которыми до этого не получалось расстаться. Значительно уменьшились объёмы по измерениям.
P.S. Это было только начало. Спустя полтора года Елена продолжает тренироваться в мини-группе Александры в тренажёрном зале. Стоит ли говорить, что с тех пор эта цветущая девушка преобразилась кардинально?

Елена

Много лет я целенаправленно ходила только на силовые и интенсивные аэробные тренировки. Тело очень уставало и болело. Настроение падало, порой я чувствовала себя как загнанная лошадь. Но это меня не останавливало. Мне казалось, что так я добьюсь результата.
Но ничего подобного. Только сейчас, когда я походила в мини-группу к Саше, поняла, насколько для результата важно восстановление.
Мини-группа Александры - это отдельная история. Там я узнала своё тело заново. Это непередаваемые ощущения - познакомиться со своим телом.
Ты понимаешь, как у тебя должны «ходить» лопатки, как правильно дышать. Например, если возникают неприятные ощущения при повороте головы в какую-то сторону, где нужно расслабить и помассажировать мячиком или руками. Чтобы расслабить тело.
Особенно я это осознала в мини-группе: что если нет здоровья, то нет и красоты.
Потому как изначально у меня болела спина, были сильные головные боли. Причём невозможно было сказать, в какой зоне спины больше болело. Потому что болело ВСЁ. В состоянии покоя, стоя, лёжа, сидя - без разницы.
Когда ночами я просыпалась от болей в спине, мысль о том, что нужно переворачиваться на другой бок, подвергала меня в шок. Потому что я знала, КАК будет больно это сделать.
Вот именно после того, когда я походила в Сашину мини-группу, мои боли и спазмы в спине ушли. Совсем ушли. Сейчас я сплю, как младенец, всю ночь. Мой сон полностью нормализовался. Больше я не просыпаюсь ночами от боли.
Так же прошли мои головные боли (как выяснилось, из-за зажимов в шейном отделе). Причём так незаметно, что я успела забыть про то, что это было со мной.
Замечаю за собой, что держу осанку. А не стою, как прежде, буквой «ЗЮ».
И мне это доставляет огромное удовольствие. Что стою красиво. Что дышу полной грудью. И чувствую себя прекрасно.
Моя грудная клетка прежде была сильно зажата и плечи завёрнуты вовнутрь. Сейчас она раскрылась и ушла одышка. Воздух будто стал другого вкуса!
Мне кажется, я стала мыслить и думать по-другому. Я слышу своё тело. Что оно от меня хочет.
И это большое счастье, что не нужно больше себя заставлять и уговаривать, как прежде, пойти и упахаться на тренировке.
Полная гармония с телом привела меня к гармонии с самой собой.
Ушла раздражительность, усталость и недовольство собой. Я спокойна, расставлена и меня очень радует результат в зеркале.
До этого, в течение десяти лет только интенсивных силовых я такого результата не получала. И сделала вывод, что это работает только в тандеме. По моему опыту, всё должно быть в комплексе для наилучшего результата. И нужно находить золотую середину.
Такой гармонии как сейчас я не чувствовала никогда. И никогда ТАК себе не нравилась.

Егор

Егор пришёл к нам в клуб пару месяцев назад после трудного периода в жизни.
Меньше года назад, когда ему было 25 лет, Егор перенёс инсульт. И его задачей было возобновить тренировки.
Егору было рекомендовано начать тренировки с восстановительного цикла. Чтобы снизить вес, стабилизировать давление, наладить общий физиологический функционал. И иметь возможность перейти к средним силовым тренировкам.
Следуя деликатному плану восстановительных тренировок с Валерием Степовым, уже за первый месяц появились отличные результаты: минус 6 килограммов и стремительное улучшение физических показателей у Егора.
Стабилизировалось давление, прекратились головокружения. И, очень важно - нормализовался сон.
Повысилась выносливость и концентрация внимания. Энергии стало многократно больше.
Разгрузился позвоночник, ушли боли в пояснице, левом плече и других зонах (Егор очень высокий и многие моменты имели хронический характер).
И, что обязательно хочется отметить: один из самых важных аспектов, которые подчёркивает Егор. Это его психологическое состояние. После долгого «провала», связанного с предшествующим трудным периодом, он буквально «ожил».
Отличное самочувствие и настроение стало стабильным, без медикаментов. Появилась радость жизни и каждого прожитого дня.

Политика конфиденциальности

Политика конфиденциальности Фитнес-клуба NOVA применима к сайту nova-fitness.ru. После просмотра cайта обязательно прочитайте текст, содержащий политику конфиденциальности. В случае несогласия - прекратите использование данного cайта.

Заполнив любую из форм и используя данный cайт, Вы тем самым выражаете согласие с условиями изложенными ниже. Сайт охраняет конфиденциальность посетителей сайта.

Персональная информация

В целях исполнения своих обязательств по договору Фитнес-клуба NOVA может обрабатывать, собирать, записывать, хранить, использовать мои персональные данные: фамилию, имя, номер мобильного телефона, адрес электронной почты. Фитнес-клуба NOVA может использовать указанную информацию для ответов на запросы, а также для связи с Вами с целью предоставления информации о предлагаемых услугах и сервисах. При поступлении от вас обращения в виде отправки любой заполненной на сайте формы - может потребоваться связаться с Вами для получения дополнительной информации, необходимой для вашего обслуживания и ответа на интересующие вопросы, а также сделать услуги соответствующими вашим индивидуальным запросам, улучшить наш сайт, улучшить систему поддержки пользователей, устроить акцию, конкурс или организовать исследование. Фитнес-клуба NOVA обязуется не передавать данную информацию третьим лицам без Вашего разрешения, за исключением информации, необходимой для выполнения вашего обслуживания. Со своей стороны, Вы предоставляете Фитнес-клуба NOVA право использовать любую сообщённую Вами информацию для выполнения указанных выше действий.

Безопасность

Передача персональных данных в любой форме (лично, по телефону или через Интернет) всегда связана с определенным риском, поскольку не существует абсолютно надежных (защищенных от злонамеренных посягательств) систем, однако Фитнес-клуба NOVA принимает все необходимые меры для минимизации риска и предотвращения несанкционированного доступа, несанкционированного использования и искажения Ваших персональных данных.

Модификация

Фитнес-клуба NOVA имеет право изменять данную Политику конфиденциальности, изменять и корректировать условия доступа или запрещать доступ к сайту, а также изменять его содержание в любое время без предварительного уведомления. Файлы «cookie» используются для улучшения доступа к сайту и определения повторных посещений. Кроме того, они позволяют отследить наиболее интересующие запросы. «Cookie» не передают никакую конфиденциальную информацию.

Все понятно

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ МИНИ-ГРУПП ПО АБОНЕМЕНТАМ

Абонемент в специализированную мини-группу приобретается на 8 тренировок. И действует он ровно 4 недели.

1. Заморозки и переносы по абонементам не предусмотрены

2. Дополнительно клубную карту покупать не нужно, оплата идёт только за тренировки в мини-группе

3. Расписание фиксированное, для одной определённой мини-группы, в которую вы вступаете. В другой день и другой группе отработать тренировку нельзя, если вы свою пропустили

4. Участники мини-групп имеют доступ к сауне согласно графику тренировок

5. Посещение клуба вне дней абонемента в мини-группу оплачивается согласно прайсу

6. Если перестаёте заниматься и на какое-то время покидаете группу, место за вами не сохраняется. Забронированным место в группе считается только при условии оплаты занятий

Все понятно